Зональная диета: что важно знать

Формулу «зональной» диеты изобрел диетолог Барри Сирс. По его мнению, в день худеющий должен употреблять с пищей 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. Тогда организм превращается в «благоприятную зону», очищается и начинает сбрасывать вес, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет


Углеводы — углеводы это наш главный источник энергии. Благодаря сложным и простым углеводам у нас есть энергия для жизнедеятельности, мы чувствуем себя бодрыми людьми и полными сил. Из-за нехватки углеводов работа головного мозга затрудняется, мы становимся рассеянными, вялыми, появляется апатия.



 


Белки— белки это то из чего мы состоим, включая внутренние органы, костную ткань, мышечную ткань и т.д. Именно белки не дают инфекциям одолеть нас, в частности они формируют крепкую иммунную систему. Белок позволяет витаминам и минералам полностью синтезироваться в организме.



 


Жиры — жиры являются не только источником энергии. Жиры это теплое «ватное одеяло» нашего организма, оно защищает нас от холода, а внутренние органы от травм. В жирах много витаминов. Это витамины А, Д, Е, К. Благодаря этому, наша кожа всегда нежная и гладкая.



 


Примерное меню на день



 



  • завтрак: чашка натурального кофе, 50 гр. вареной говядины, 1 стакан овсяных хлопьев разведенных горячей водой, 1 столовая ложка миндаля;


     



  • обед: 200 гр. куриного мяса обжаренного во фритюре, 1 помидор и 2 листа салата, кусочек твердого сыра, пол яблока, 50 гр. грецких орехов;


     



  • полдник: зеленый горошек, 200 гр. «тофу» и стручковая фасоль, тушенная в растительном масле;


     



  • ужин: 200 гр. куриного отварного мяса, ломтик лимона, шпинат с оливковым маслом, 150 гр. клубники;


     



  • за два часа до сна: 100 гр. постного творога, 1 персик, оливки.


     


    Плюсы



     



  • повышение мыслительной способности. Это происходит благодаря тому, что вы будете поддерживать стабильный уровень сахара в крови;


     



  • в мышечные клетки будет попадать больше кислорода, а это значит, что физическая активность вам обеспечена;


     



  • вы заметите, что уже через 5 дней лишитесь двух и даже трех килограммов;


     



  • в течение дня между приемами пищи вы не будете испытывать неприятное чувство голода.


     


    Минусы



     



  • если вы решите придерживаться зональной диеты, то первую неделю ближе калькуляторау вас ничего не будет. Вам придется точно рассчитывать количество углеводов, белков и жиров;


     



  • зональная диета не является сбалансированным питанием, поэтому дополнительно вам придется принимать комплекс поливитаминов;


     



  • зональная диета коварна. Если вы прекратите заниматься математикой и считать потребляемые углеводы, белки и жиры, то быстро наберете прежний вес. В этом зональная диета ничем не отличается от других диет

    health.sumy.ua

    Читайте также:

  • Написать ответ

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *