Контрастная диета

Достоинством этой диеты является разнообразие блюд, применяемых в рационе, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет


Понедельник



 


Завтрак: 50 мл молока, кофе, 30 г хлеба, 5 г сахара.



 


Обед: тарелка овощного супа и овощи (свекла, шпинат, капуста).



 


Ужин: порция спаржи, овощи, 20 г хлеба, 20 г творога.



 


Перед сном — чашка чая с лимоном.



 


Вторник



 


Завтрак: кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба.



 


Обед: бульон из 50 г рубленого мяса, 100 г нежирного телячьего жаркого, салат, одно яблоко.



 


Ужин: 100 г нежирной ветчины с несколькими корнишонами, 100 г домашней птицы, салат, яблоко.



 


Среда



 


Завтрак: кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба, одно яйцо.



 


Обед: глазунья из трех яиц, яблоко или одна дыня.



 


Ужин: 2 яйца вкрутую, 30 г хлеба, салат, яблоко.



 


Четверг



 


Завтрак: чашка чая, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба.



 


Обед: 500 мл молока, 1 картофелина, 20 г хлеба, 20 г творога.



 


Ужин: 500 мл молока, 1 картофелина, 5 г масла, 1 яблоко.



 


Перед сном — чашка простокваши.



 


Пятница



 


Завтрак: чашка чая, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба.



 


Обед: чашка бульона, 100 г вареной рыбы, 20 г хлеба, салат, 1 груша.



 


Ужин: 1 сардина или 1 форель, томатный сок, 1 яблоко.



 


Суббота



 


Завтрак: чашка кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба.



 


Обед: 300 г фруктов (только не бананы и орехи), 20 г хлеба, творога.



 


Ужин: такой же, как обед, разные фрукты.



 


Воскресенье



 


День свободный от еды, разрешается только пить до полутора литров воды.


health.sumy.ua

Читайте также:

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *