Диета для тех, кому за 30

Диета составлена профессиональным диетологом.
В диете есть все витамины и минералы, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет


Завтрак: 1/2 баночки творога (125 г), овощной салат, 1-2 куска хлеба, чай или кофе.



 



Ленч: 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).



 


Обед: Суп без жира (окрошка, овощной, свекольник, из пакетика).
Красная индюшатина или постная говядина. 1 раз в 2 недели можно съесть печень, пожаренную на сковородке без жира.
Гарнир — 3 столовые ложки зеленого горошка (для железа, так как при всех диетах падает гемоглобин) и овощной салат.



 



Полдник: 1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.



 



Ужин: 1-2 куска хлеба, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, творог.



 



Примечание: в день пить 10-12 стаканов воды для вывода из почек кетоновых тел, продуктов распада жиров.
Вместо сахара — заменитель до 6 таблеток в день.
Фрукты — 4 порции в день (4 средних яблока, мандарина, слив).
Зеленые овощи без ограничения


health.sumy.ua

Читайте также:

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *