Что нужно знать для похудения

Согласно статистическим данным лучше всего сбрасывать вес в ту пору года, когда в изобилии доступных по цене продуктов, с помощью которых легко худеть. А это значит, что худеть надо летом и осенью, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

Но это не значит, что весной и зимой стоит только поправляться. Как считает французский ученый — диетолог Анри Шено – главное кроется в правильном питании. И здесь не существует мелочей. Все предпосылки к похудению имеют огромное значение. Главное иметь огромное желание к похудению и четко осознавать каждый шаг, которым мы осуществляем для достижения поставленной цели.

Необходимо усвоить, что без очищения организма нормально протекать процесс похудания не может. Само по себе и очищение организма, и похудание это испытание для организма. И от того как правильно мы его проведем, зависит конечный результат.

Не надо ставить перед собой заоблачную цель например купить недвижимость в черногории, или похудеть до определенного веса при этом сбросив за короткое время до 50 килограмм. Надо просто добиться приведения своего тела в идеальное состояние, которое будет нравиться не только вам, но и окружающим. Ведь у каждого человека существуют свои физиологические особенности. Для одного 60 килограмм будут оптимальным весом, а вот для другого и 50 килограмм будет много.

Ни в коем случае не стоит увлекаться монодиетами. Ведь в результате такой диеты организм недополучает необходимого набора питательных компонентов просто необходимых для его жизнедеятельности. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным в белковожировом и углеводном отношении. Но при этом суточный рацион должен включать минимальное количество сладостей и мучных изделий.

Минимальное количество мучных изделий должно присутствовать. Ведь только в них присутствуют определенные питательные компоненты, которых не содержит ни один другой продукт. Но существуют такие продукты, без которых определенные люди не могут обойтись. Например, шоколад. В данном случае его можно употреблять, но не более одного раза в неделю и, то при условии, что вес на протяжении недели неуклонно снижался.

Что касается кратности приема пищи то здесь надо найти идеальную середину. Ни для кого не секрет что наилучшая кратность приемов пищи равняется шести приемам. Но не у всех, получается, соблюдать правильную кратность. В основном три — четыре приема пищи в день это максимальное количество. Главное чтобы кратность приемов пищи не создавало дискомфорта в вашем суточном расписании, и чтобы прием пищи не создавал дискомфортных ощущений и чувства тяжести от переедания.

Не стоит забывать и о времени последнего приема пищи. Это не должно быть какое-то определенное время, например шесть часов вечера. Надо учитывать физиологические особенности организма человека и исходя из этого, последний прием пищи осуществлять за три часа до сна.

Также необходимо учитывать тот факт, какие продукты мы стараемся употреблять. Последние заявлений ученых питаться нужно продуктами, которые выращиваются в ареале вашего проживания. Именно эти продукты будут содержать компоненты, которые необходимы вашему организму. К данным продуктам организм привыкает с детства и резко снижается риск нарушений пищеварительных процессов и аллергических проявлений. Но изредка стоит себя баловать и экзотическими продуктами. Это, прежде всего дополнительный набор полезных компонентов, включая микроэлементы и витамины.


Инф. dietolog.com.ua

Читайте также:

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *